El menú completo es:
- Desayuno
- Leche con cacao en polvo - constructor* y energético*
- Tostadas de pan integral con tomate, aceite de oliva y jamón - energético, regulador*, energético y constructor
- Media mañana
- Zumo de naranja natural - regulador
- Almuerzo
- Pimientos rojos asados con piñones - regulador y energético
- Lomo de cerdo a la plancha y arroz - constructor y energético
- Melocotón - Regulador
- Merienda
- Gelatina con fruta de temporada - regulador
- Cena
- Crema de calabacín con taquitos de queso - regulador y constructor
- Pez espada a la plancha con lechuga - constructor y regulador
- Yogurt natural - constructor
- Bebida
- Agua siempre aunque no viene mal tomarse otra cosa de vez en cuando
Constructor: Son los alimentos que tienen proteínas y te ayudan a crecer
Energético: Son aquellos alimentos que contienen glúcidos y lípidos.
Recomendaciones que tiene una dieta mediterránea:
- Utilizar el aceite de oliva virgen extra como principal grasa de adición
- Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia
- Pan y alimentos procedentes de cereales a diario
- Consumir alimentos poco procesados, frescos y de temporada
- Consumir productos lácteos a diario
- Consumir carne roja con moderación
- Consumir pescado en abundancia y huevos con moderación
- Comer fruta fresca
- Beber agua en abundancia
- Practicar ejercicio física
Podéis ver todo esto en el blog de Alberto
Aquí os dejo el vídeo que hemos hecho para preparar una crema de calabacín
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarGracias.
EliminarAlberto y yo nos partimos de risa mirando las tomas falsas
Jajajajaja.
Nos hemos divertidosmucho haciéndolo
Guay¡¡
ResponderEliminarMuchas gracias Sergio.
EliminarAlgún día nosotros también podríamos hacer algún trabajo juntos.